噪音都是害人精?NO~白噪音了解一下~

2018-12-11 09:16 静之源官方
 
说起噪音,大家的第一反应绝对是它给人的生活和工作带来的各种影响,影响睡眠,精神焦虑,工作效率低下,简直就是避之不及。
 
不过不知道有没有和小编一样的失眠症患者,每天晚上都是辗转反侧难以入睡,只能靠刷手机度过这漫漫长夜。也是在偶然之间,小编发现了今天我们要写的主角,白噪音。每天靠着白噪音入睡,小编的失眠感觉都好了不少。
 
白噪音真的那么神奇吗?那就跟小编一起来走进白噪音的世界吧~
 
白噪音是指一段声音中的频率分量的功率在整个可听范围(0~20KHZ)内都是均匀的。
 
在专业软件里看到的白噪音就是这么均匀的。


白噪音是一种功率频谱密度为常数的随机信号或随机过程。换句话说,此信号在各个频段上的功率是一样的,由于白光是由各种频率(颜色)的单色光混合而成,因而此信号的这种具有平坦功率谱的性质被称作是“白色的”,直白一点说,我们平时看到的白光是由各种频率的单色光混合而成的,而白噪音就是我们能听到的各种不同频率的声音以一个相似的水平混合在一起。这也是为什么称它为白噪音的原因。
 
大家可能会好奇白噪音听起来像什么,我们能切实得感受到吗?白噪音其实离我们并不遥远,神奇的大自然会在不同场合里用各种方式为我们“生产”白噪音。例如下雨的声音、风吹动树叶的声音、海浪拍打岩石的声音、电视和广播在空白频段时发出的沙沙声……
 
 
这种声音对各个年龄层的人来说,都可以起到一定声音治疗作用,是一种“和谐”的治疗声音。一些专家学者称“白噪音”实际上是大自然给予我们的一个声音暗示,不仅能帮助睡眠,还可以起到辅助治疗一些神经系统疾病的作用。而且一定音量下的白噪音可以治愈一些多动患儿的精神集中能力障碍。
 
重点来啦,那白噪音为什么能助眠呢???
 
众所周知,在我们的日常环境中是没有办法达到绝对宁静的,各种各样背景的噪音虽然在平时并不会引起我们的注意,但事实上我们的大脑还是无时无刻地在关注着这些信号。这是源于我们的祖先为了在荒野生存而自然产生的一种安全防御手段,从而让我们即使在入睡时,也能及时对周围环境可能出现的危险作出应对。
 
很多时候,并不是噪音吵得我们睡不着觉,而是这些背景声音的变化引起了大脑的应激反应,从而分泌激素使我们的身体保持清醒状态。
 
而白噪音就可以起到一个很好的“屏蔽”作用,比如夜晚窗外的汽车声嘈杂声,楼道的脚步声甚至是你同伴的打鼾声,让这些突出的声音信号变得不那么明显,从而减少大脑的应激反应。
 
理论知识了解清楚之后,小编给大家找到了一个实例。


伦敦皇家医学研究院的Spencer博士曾经专门就白噪音对睡眠影响做了一项研究,选取了20名测试者,在他们入睡前播放500~9000赫兹白噪音并观察入睡时长。结果表明,15分钟后,有16个人已经睡着了。而作为对照组,在没有播放白噪音的情况下,同样时长内只有5人入睡了。
 
由此可见,白噪音的助眠效果还是很显著的。


既然白噪音确实可以改善失眠症状,那我们又该如何获得白噪音呢?
 
最简单的方法就是利用我们身边的一些小物品。比如收音机、电风扇或者空调。但是这些可发出类似白色声音物品的音量是很难控制的,更重要的是,我们不能在冬天继续开着电风扇或者冷风机获取这些声音,这种方法显然不实际也不是一种环保的做法。
有没有更好的一种方法获取白噪音呢?
 
答案当然是有的啦~


小编在这里要给大家推荐两个白噪音的网站,Rainy Mood与Calm。Rainy Mood提供雨声与音乐,而Calm则展示出一段令人心旷神怡的风景视频,并通过语音指引你去放松自己的身心。
 
白噪音可以说是噪音届的一股清流了,但是在这里小编还是要温馨提醒大家一下,白噪音虽好,可不要“贪杯”,小编希望大家调节好自己的作息,每天晚上都能睡个好觉呀!
 
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