睡觉前听“白噪音”真的有助睡眠吗

2019-07-03 10:43 静之源官方
市面上,婴儿助眠机器动辄上千,竟然还卖得挺火。
商家广告做得漂亮,称用的是“白噪音”技术,欧美小孩儿睡觉都在用。大人也能用,不光助眠,还能提高学习工作的效率。
白噪音是个什么玩意儿,竟如此神奇?
白噪音,就是声音的“集合体”
白光穿过三棱镜,折射出彩虹光谱的实验,想必无人不知。这个实验旨在说明,白光其实是所有可见光的混合。
白噪音也差不多。
耳朵所能听到的、所有频率的声音,在强度相同时,均匀混合得出的声音,就是白噪音。
在适合的音量下,听起来,就像轻微的“沙沙”声。
有些失眠,白噪音也无能为力
白噪音确实有一定助眠的作用。
早在1991年,英国皇家学院研究生院的学者们就做过一项随机试验:
他们研究了两组各20名2~7天的新生儿,在白噪音环境下,16名(80%)新生儿在5分钟内就睡着了;而对照组中,只有5名(25%)能够自觉入睡。
探究其原因,可能有两方面:
一、白噪音频率分布宽阔而均匀,因此能够掩盖环境中的噪音;
二、白噪音能钝化人的听觉,减少声音环境对神经的刺激。
当然,这也意味着,白噪音并非对谁都有效。
若是本身没有睡意,又或是其他噪音刺激以外的原因失眠,白噪音则无能为力。
小孩
易影响听力发育,儿童慎用
既然真有用,拿来哄家里的小祖宗睡觉,可以有呀!
别急着下结论,白噪音给成年人助眠也就罢了,给小孩子使用,要谨慎!
为什么这样说?
期刊《儿科学》曾经发表过一项调研报告,显示白噪音机器往往因为音量偏高,容易对儿童听觉造成损伤。
这也很好理解,白噪音要覆盖环境噪音,尤其是覆盖孩子的哭闹声时,音量就要相应调高,不然也发挥不出作用。
甚至有儿童听力科专家担心,儿童常听白噪音,可能影响听力发育。
所以,若使用,要注意将白噪音控制在50分贝以下(儿童噪音允许值上限),播放器尽量远离孩子,也不要频繁、长时间持续地使用。
当学习、工作背景音?还是算了吧
对于集中注意力,白噪音的效果并不明确,甚至会产生截然相反的结果。
对此,学者们曾有过许多探索:
1992年,一项研究发现,白噪音能提高工作表现,但在进行复杂工作时,作用相反;
1993年,另一项实验则发现,白噪音对实验对象的学习能力与记忆识别有一定改善;
2010年,一项小型研究又发现,它提高了“多动症”学生的认知功能,却对其他学生有反作用。
拿白噪音做学习工作时的背景乐,还是算了吧!